Čo je ZEN?

Zen je forma mahájánového budhizmu, ktorá vznikla v Číne v 5. storočí. Jeho korene siahajú až k indickému mníchovi Bódhidharmovi v roku 520. Názov pochádza z čínskeho slova chan (meditácia), ktoré je prekladom pôvodného sanskrtského slova dhjána. Do Japonska sa rozšíril v 12. a 13. storočí, kde sa stal významnou súčasťou japonskej kultúry. 

Zen je predovšetkým o PRAXI. 

"Podstata zenu spočíva v tom, že žijete v prítomnom okamihu, tak vedome a sústredene, že vo vás nemôže prežiť nič, čím v podstate nie ste."

Štyri kľúčové zásady Zenu, ktoré vás vedú:

1. Odovzdanie odkazu presiahnutím učení (Kyóge Betsuden). Hlboké pochopenie nie je možné vyjadriť slovami, ale iba priamou skúsenosťou.

2. Neopieranie sa o písma (Furyú Monji). Spoliehame sa na priame vnímanie, nie na texty a dogmy.

3. Priame poukázanie na vyššie vedomie človeka (Jikishi Ninshin). Cieľom je priamy náhľad do vlastného srdca a mysle. 

4. Premena v Buddhu prostredníctvom videnia pravej podstaty človeka (Kenshó Jóbutsu). Znamená nájdenie vlastnej pravej podstaty a realizáciu potenciálu.

 "Podstata zenu spočíva v tom, že žijete v prítomnom okamihu vedomým a sústredeným spôsobom, že vo vás nemôže prežiť nič, čím v podstate nie ste." 

"Jediný zen, ktorý nájdete na vrcholoch hôr, je zen, ktorý tam prinesiete."

"Sústreďte sa na prítomnosť, nie na minulosť alebo budúcnosť."

"Mier nie je cieľom, ale spôsobom, ako žiť."

"Zen je cesta k sebaobjaveniu, nie k sebarealizácii."

"Najväčší zmysel života je byť šťastný a žiť v súlade so sebou samým."

"Keď sa ľudia naučia akceptovať samých seba, získajú vnútorný pokoj."

Zazen: Meditácia v tichom sedení.

Zazen je kľúčová prax zenového budhizmu a znamená "len tiché sedenie" (Shikantaza). Nejde o vizualizáciu ani o hľadanie mystických stavov. Ide o úplnú prítomnosť v správnej telesnej pozícii, bez cieľa a bez lipnutia na myšlienkach (Mushotoku).

Prax Zazen je prameňom vnútornej slobody:

Dógen učil, že prax a realizácia (osvietenie) sú jedným a tým istým; už samotné sedenie v správnom postoji je prejavom Buddhovskej podstaty a realizácie. Cieľom nie je dosiahnuť osvietenie, ale prijať skutočnosť takú, aká je. 

Prax, ktorá mení postoj. 

Prax by mala byť cieľom sama o sebe - sedíte kvôli sedeniu, nie kvôli výsledku. Vďaka tomu dokážete prijať a realizovať svoju duchovnú podstatu a nájsť trvalý pokoj. 

Ako prekonať myšlienky?

 Sústreďte sa na vedomé dýchanie v prítomnom okamihu. Bez ohľadu na to, aké zlé myšlienky alebo duševné stavy vás zastihnú, zostaňte sedieť a vydržte. Myšlienky sú len "oblaky", ktoré sa musia rozplynúť a zničujúci vietor musí prestať.

Bez ohľadu na to, do akého zlého duševného stavu sa dostanete, ak zostanete silní a vydržíte, nakoniec sa vznášajúce sa oblaky musia rozplynúť a zničujúci vietor musí prestať.

- Dógen

 Zazen: Návod na tiché sedenie (Shikantaza)

 Zazen je priama meditácia, ktorá vedie k uskutočneniu a realizácii Buddhovskej cesty. Je to jednoduchá a radikálna prax bezhraničnej cesty Dharmy, ktorá posilňuje stabilitu, bdelosť a bódhi (osvietenú myseľ).

Sedenie musí byť vzpriamené a stabilné.

• Sed: Zaujmite lotosový sed (Kekkafuza) alebo pololotosový sed (Hankafuza) s rovnou, ale uvoľnenou chrbticou. Ak to nie je možné, sedťe so skríženými nohami alebo na stoličke. Vždy používajte špeciálny vankúš zafu a podložku zabuton pre správne naklonenie. 
• Ruky (Mudry): Ruky sú zložené do Zenovej mudry - pravá ruka v ľavej, palce sa jemne dotýkajú (tvoria ovál). Ruky spočívajú v lone, blízko tela.
• Oči: Oči sú mierne privreté (polootvorené). Pohľad je uvoľnený a upretý na bod asi meter pred vami. 

2. Dýchanie (Hara/Tanden): 

Dýchanie musí byť hlboké, pomalé a prirodzené, bez kontroly.

3. Myseľ (Metóda Shikantaza)

Zazen je prax bdelého a nehodnotiaceho vnímania.

• Jednoducho sedťe: Akékoľvek myšlienky, pocity alebo vnemy, ktoré prichádzajú, vnímajte ako oblaky. Nesnažte sa ich prenasledovať ani zaháňať. Nechajte ich plynúť.
• Nehľadajte výsledok: Cieľom nie je dosiahnuť špeciálny stav, ani osvietenie. Ide o to prijať a spriateliť sa so skutočnosťou takou, aká je.
• Konečným cieľom: Zazen je realizácia vlastnej pravej podstaty a nájdenie trvalej vnútornej stability.

Filozofia: Odhodiť telo a myseľ.

Ako povedal japonský majster Dogen Zenji, Zazen je o "odhodení tela a mysle". Je to prirodzený prejav našej pravej podstaty a vedie k osvieteniu je to najvyšší z japonských náboženských odkazov.